¿Qué pasaría si te dijeran que los primeros 60 minutos de tu día definen el curso de tu salud física, tu estado emocional y hasta tu claridad mental? Para Gary Brecka, experto en longevidad humana y voz líder del podcast The Ultimate Human, esta no es una suposición motivacional, sino una verdad respaldada por la biología.

Brecka, quien ha trabajado con atletas de alto rendimiento y personalidades de todo el mundo, insiste en algo que muchos pasan por alto: las rutinas matutinas sencillas tienen más poder que cualquier suplemento o tratamiento costoso, siempre que se implementen con constancia.

El Cuerpo Despierta Antes Que el Pensamiento

Durante el sueño, el cuerpo humano atraviesa ciclos de reparación profunda. Pero al despertar, lo hace deshidratado, ligeramente ácido, y con niveles

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