Psychology Today en EspañolLos puntos clave
El “truco del ascensor” es una poderosa herramienta de visualización para aliviar los pensamientos acelerados.
La neurociencia nos dice que las imágenes y el lenguaje son copilotos para calmar un cerebro hiperactivo.
Si te despiertas noche tras noche, trata de no juzgar ni avergonzar esa parte de ti.
Todos hemos estado allí: despiertos a las 3 a. m., con el corazón latiendo con fuerza, la mente acelerada. Ya sea una tarea olvidada, una responsabilidad inminente o un argumento imaginario que se repite, pensar demasiado durante la noche es un obstinado ladrón del sueño.
En lugar de luchar contra tus pensamientos, intenta reducirlos. Así es: súbete a un ascensor imaginario.
Por qué funciona el ascensor
El “truco del ascensor” es una poderosa herramienta de visualizaci
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