La investigación reveló que la actividad física intensa cerca de la hora de dormir puede retrasar hasta 80 minutos el inicio del sueño y reducir su calidad.

Un nuevo estudio publicado en la revista Nature Communications reveló que hacer ejercicio intenso cerca de la hora de dormir puede afectar negativamente la calidad del sueño. La investigación, que analizó los hábitos de 14.689 personas activas , concluyó que entrenar una o dos horas antes de acostarse puede demorar hasta 80 minutos el momento de quedarse dormido, además de reducir el tiempo total de descanso y generar más despertares nocturnos.

El estudio fue liderado por Josh Leota , investigador de la Universidad de Monash en Australia, y utilizó datos de monitores de actividad para evaluar los horarios, la intensidad del e

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