Un estudio de la Universidad del Deporte de Harbin , en China, sugiere que el yoga podría ser la actividad física más eficaz para mejorar la calidad del sueño. La investigación, publicada en la revista Sleep and Biological Rhythms , analizó 30 ensayos clínicos y comparó los efectos del yoga con otros ejercicios como la caminata, el entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico.

Sesiones cortas, mejores resultados

El estudio arrojó resultados sorprendentes: practicar yoga intenso en sesiones cortas, de menos de 30 minutos y con una frecuencia de dos veces por semana, fue más beneficioso para conciliar y mantener el sueño que las sesiones más largas.

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El yoga pro

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