La creatina es un compuesto esencial para la producción de energía y el desarrollo de la fuerza muscular , presente principalmente en alimentos de origen animal. De acuerdo con VeryWell Health y diversos estudios , incluir productos cárnicos y marinos en la dieta resulta fundamental para quienes desean optimizar su rendimiento físico y mantener una salud integral.

Aunque el organismo produce pequeñas cantidades de creatina, la mayor parte proviene de la alimentación , por lo que la selección correcta de alimentos puede marcar la diferencia en los niveles musculares de este compuesto.

Su presencia es indispensable para el funcionamiento muscular y cerebral , ya que se almacena principalmente en los músculos esqueléticos y participa en la regeneración del adenosín trifosf

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