El ejercicio que de hacerlo después de los 50 años alarga la vida

el ejercicio que de hacerlo después de los 50 años alarga la vida

A partir de los 50 años, el fitness y la salud se mantienen mejor combinando ejercicios de fuerza y cardio , pero las sentadillas se destacan por su impacto en la longevidad . Este ejercicio activa gran parte de la masa muscular , especialmente en piernas y glúteos , ayudando a prevenir la sarcopenia , reducir el riesgo de caídas y conservar la movilidad y autonomía .

Las sentadillas fortalecen piernas , glúteos y abdomen , estimulan la densidad ósea , previenen fracturas y osteoporosis , y mejoran la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa , factores clave para evitar enfermedades crónicas .

Su movimiento funcional imita el gesto de sentarse, fortaleciendo el cor