El dolor de rodillas es una de las quejas más habituales entre corredores, tanto en quienes recién empiezan como en los más experimentados. Cada zancada implica un impacto fuerte en las articulaciones y, si no se toman recaudos, puede transformarse en una lesión.

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Para minimizar riesgos, los especialistas destacan tres hábitos fundamentales:

1. Mejorar la técnica de carrera. La forma de correr influye directamente en la presión que reciben las rodillas. Una postura erguida , la mirada al frente y una pisada de mediopié ayudan a distribuir mejor el impacto. Además, conviene evitar pasos demasiado largos y mantener una cadencia estable , lo que reduce la sobrecarga en la articulación.

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