CIUDAD DE MÉXICO (apro).— La Clínica Mayo recomienda ocho acciones concretas para que tu alimentación ayude a prevenir enfermedades del corazón : controlar las porciones, consumir más frutas y verduras, elegir granos enteros, limitar las grasas poco saludables, optar por proteínas bajas en grasa, reducir el consumo de sodio, y más.

1. Controla el tamaño de las porciones

La cantidad que comes es tan importante como lo que comes. Evita sobrecargar el plato, servirte segundas porciones o comer hasta sentirte lleno , pues esto puede aumentar el consumo de calorías innecesarias.

2. Come más frutas y verduras

Las frutas y verduras son fuentes de vitaminas, minerales y fibr a, y suelen tener baja densidad calórica. Además, contienen compuestos beneficiosos que pueden contribuir a prev

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