La forma en que cerramos el día puede ser un factor determinante para nuestra longevidad y bienestar general. Expertos en salud aseguran que adoptar ciertas costumbres antes de dormir puede sentar las bases para una vida más larga y saludable.

Uno de ellos es el doctor Daniel Holman , investigador del Instituto de Vida Saludable de la Universidad de Sheffield, quien destaca que una combinación de descanso adecuado, elecciones alimenticias inteligentes antes de dormir y un nivel constante de ejercicio físico son elementos que, en conjunto, pueden tener un impacto profundo en la extensión de la vida .

En el ámbito del ejercicio, la evidencia favorece la integración de entrenamiento cardiovascular y de fuerza . Aquellos que practican ambas modalidades pueden reducir su riesgo

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