¿Te despertás a las 3 de la madrugada y no podes volver a dormir? No estas solo porque este problema afecta a millones de personas en todo el mundo. Ahora, un psiquiatra español asegura tener la clave definitiva para recuperar el sueño, lo más importante sin necesidad de medicamentos.

Gracias a esta sencilla pero poderosa técnica de movimientos oculares que, según él, “funciona siempre” promete acabar con las noches en vela.

El problema del despertar nocturno

Expertos explican que este fenómeno ocurre porque, tras completar las primeras tres horas del ciclo de sueño (fase superficial, lenta profunda y REM), nuestro nivel de alerta y la capacidad de despertarnos se vuelven mucho más frágiles. Las dos primeras fases reparan el cansancio físico, mientras que la tercera se encarga de la mem

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