El sueño cumple funciones esenciales para la salud física y mental . De acuerdo con la Fundación del Sueño de Estados Unidos , descansar adecuadamente mejora la concentración y la toma de decisiones , regula el estado de ánimo y el estrés, incrementa la energía y la motivación , y protege frente a enfermedades como las cardiopatías, la diabetes y la obesidad.

Para promover un buen descanso , suelen recomendarse rutinas conocidas como higiene del sueño , que incluyen establecer un horario de sueño estricto, mantener regular la hora de acostarse, formar hábitos saludables y optimizar el dormitorio para dormir, según explica la Fundación del Sueño de Estados Unidos.

No obstante, para quienes sufren insomnio , algunas de estas recomendaciones pueden resultar contraprod

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