Cada vez son más los estudios que respaldan la idea de que una vida longeva no es fruto del azar sino del estilo de vida que adoptamos desde edades tempranas. Los expertos en salud coinciden en que mantener una alimentación equilibrada rica en vegetales y baja en productos ultraprocesados es uno de los pilares fundamentales para alcanzar una vejez saludable. A esto se suma la práctica regular de ejercicio físico, no necesariamente extenuante, pero sí constante y adaptado a cada etapa de la vida. Dormir bien, mantener relaciones sociales activas y reducir el estrés son también factores que influyen directamente en la calidad y duración de los años vividos. En las conocidas zonas azules del planeta donde la esperanza de vida supera con frecuencia los 90 años, estas pautas forman parte del d

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