El entrenamiento no es solo cuestión estética, sino que también son clave para mantener la salud a medida que pasan los años. Una buena rutina de ejercicios favorece la circulación, la fuerza muscular, la movilidad y el equilibrio, lo que ayuda a prevenir caídas, enfermedades crónicas y deterioro funcional. También mejora el ánimo, la autoestima y el sueño.

Y aunque nunca hayas entrenado antes, no importa la edad, siempre se puede comenzar. Cada cuerpo tiene su propio ritmo, pero con constancia y adaptaciones, los beneficios llegan pronto. Un gran ejemplo es Mika Takishima , entrenadora japonesa que empezó a ejercitarse a los 65 años , y hoy, a sus 94, sigue activa. Mika Takishima

El método fitness Takimika demuestra que nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicios.

La rever

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