El cortisol, conocido como la “hormona del estrés”, juega un papel clave en cómo el cuerpo responde a situaciones difíciles. Cuando los niveles se mantienen elevados por mucho tiempo, pueden afectar el sueño, la salud cardiovascular, la estabilidad emocional y el sistema inmunológico. Por fortuna, hay alimentos y hábitos que ayudan a controlarlo de forma natural.

🥗 Alimentos aliados para reducir el cortisol

Pescados grasos como salmón, sardinas o caballa. Gracias a sus ácidos grasos omega-3, contribuyen a combatir la inflamación y moderar la producción de cortisol.

Frutas cítricas (naranja, toronja, limón) que aportan vitamina C, la cual ayuda al equilibrio hormonal y refuerza el sistema inmune.

Chocolate negro , preferiblemente con alto porcentaje de cacao, porque sus flavonoides

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