Consumir un licuado de plátano con avena después del gimnasio aporta beneficios para la recuperación muscular y el rendimiento físico, especialmente si se aprovecha la llamada ventana anabólica .

Este concepto hace referencia al periodo de tiempo posterior al ejercicio, generalmente las primeras dos horas, en el que el cuerpo absorbe con mayor eficiencia los nutrientes que favorecen la reconstrucción muscular y la reposición de energía.

El plátano destaca por su alto contenido de carbohidratos de absorción rápida y potasio. Estos elementos ayudan a reponer las reservas de glucógeno muscular consumidas durante el ejercicio y a prevenir calambres. Además, el plátano es fuente natural de vitamina B6, que interviene en el metabolismo de proteínas .

Por su parte, la avena es un c

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