Dormir es un proceso activo en el que el cerebro repara tejidos, regula funciones internas y organiza recuerdos. Según la National Sleep Foundation (2022), los adultos necesitan entre siete y nueve horas de descanso nocturno para mantener un equilibrio saludable. Sin embargo, más de un tercio de la población mundial duerme menos de lo necesario , de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (2021).

Qué pasa en el cuerpo con la falta de sueño

La falta de sueño afecta de inmediato al eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, responsable de la liberación de cortisol. Un estudio de la Universidad de Chicago, publicado en Sleep en 2015, mostró que una sola noche de insomnio puede elevar los niveles de esta hormona hasta en un 30%. El exceso sostenido de cortisol está vinculado a mayor riesgo

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