La falta de descanso adecuado no solo genera cansancio, sino que también impacta en la productividad, la salud mental y el bienestar general. Ante este panorama, médicos del sueño y nutricionistas buscan alternativas naturales que permitan mejorar la calidad del descanso sin recurrir necesariamente a fármacos.

Entre las opciones más simples y efectivas, una fruta es protagonista: la banana. Por su composición rica en minerales y aminoácidos, este alimento es un recurso económico, natural y fácil de incorporar a la rutina nocturna.

Por qué la banana favorece el sueño profundo

Según medios especializados como Healthline, la banana contiene tres componentes clave para combatir el insomnio: • Magnesio y potasio: ayudan a relajar los músculos y reducen la tensión corporal. • Triptófano:

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