La vitamina D cumple una función vital en la salud de las personas mayores. No solo ayuda a absorber el calcio, también fortalece los músculos y mejora la densidad ósea . Su presencia adecuada reduce el riesgo de fracturas y caídas, dos problemas frecuentes en la tercera edad.

Con el paso de los años, el cuerpo pierde eficiencia para producir esta vitamina. La piel envejecida genera menos cantidad, y muchas personas mayores pasan más tiempo en interiores, lo que limita la exposición solar. Por eso, mantener niveles óptimos requiere atención médica, buenos hábitos y una dieta equilibrada.

¿De dónde se obtiene la vitamina D?

El cuerpo produce vitamina D cuando la piel recibe rayos UV-B . Para estimular esta síntesis natural, los médicos recomiendan tomar sol entre 10 y 20 minut

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