¿Qué sucede si hago ejercicio únicamente los fines de semana? Es una situación común: durante la semana no hay tiempo disponible, y el sábado y domingo se realiza un esfuerzo considerable. A esto se le denomina guerrero del fin de semana .

La recomendación internacional para que la actividad física beneficie la salud está claramente establecida. Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como las principales asociaciones científicas coinciden en que se debe realizar ejercicio moderado y sostenido , como una caminata rápida, durante 150 minutos semanales .

Esto corresponde a caminar rápido 30 minutos cinco veces a la semana . Alguien que camina a una velocidad habitual lo hace a aproximadamente tres a 3,5 kilómetros por hora , mientras que una caminata rápida implica m

See Full Page