En un mundo cada vez más acelerado, donde el estrés y las pantallas invaden nuestras rutinas diarias, lograr un sueño reparador se convirtió en un desafío universal. Sin embargo, la ciencia ofrece guías claras y basadas en evidencia para revertir este panorama. Un artículo reciente publicado en la revista Nature resume las intervenciones más efectivas respaldadas por investigaciones rigurosas, enfatizando que el sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica fundamental para la salud mental y física .

El informe, titulado " How to get a good night's sleep: the science of slumber " y firmado por la corresponsal de ciencia de Nature, Ewen Callaway, el 1 de octubre de 2025, destila décadas de estudios en neurociencia y cronobiología para proporcionar recomendaciones prácticas. Seg

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