El cuerpo humano posee un reloj biológico interno que regula, además del sueño , funciones esenciales como la liberación de hormonas, la digestión y la temperatura corporal. Este mecanismo, conocido como ritmo circadiano , sincroniza los procesos vitales en ciclos de 24 horas.

Según el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales (NIGMS) , citado por National Geographic , estos ciclos afectan a la mayoría de los seres vivos y su desajuste puede ocasionar consecuencias profundas para la salud física y mental.

¿Cómo funciona el ritmo circadiano?

La Cleveland Clinic define el ritmo circadiano como el “reloj natural de 24 horas” del organismo, encargado de marcar los periodos para dormir y despertar , así como de influir en otros sistemas corporales. El ciclo se estable

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