Las sentadillas búlgaras han cobrado relevancia dentro de las rutinas de entrenamiento físico por su capacidad para fortalecer las piernas y los glúteos de manera eficiente. Este ejercicio, que requiere únicamente una silla o banco, representa una alternativa práctica y accesible que se adapta a quienes buscan mejorar su condición física sin asistencia de equipos sofisticados. Su diseño unilateral mejora el equilibrio y fomenta una activación muscular profunda, factores valorados por entrenadores de distintas disciplinas.

Durante los últimos años, la popularidad de las búlgaras ha crecido tanto entre deportistas experimentados como entre personas que realizan actividad física en casa. Su inclusión en rutinas semanales favorece el desarrollo de masa muscular, la tonificación y la quema

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