La cena es la última oportunidad del día para nutrir al cuerpo antes del descanso. Según Everyday Health , aporta energía nocturna, mientras que el Colegio Americano de Pediatría destaca que cenar en familia mejora la calidad de la dieta, el rendimiento académico y disminuye el riesgo de obesidad infantil.

Consecuencias de omitir la cena

De acuerdo con especialistas de Banner Health y One Health , no cenar puede tener diversos efectos en tu organismo:

Descenso en la glucosa : provoca cansancio, mareos e irritabilidad.

Metabolismo más lento : el cuerpo entra en “modo ahorro” y dificulta la pérdida de peso.

Desequilibrio hormonal : altera grelina y leptina, lo que incrementa el apetito.

Exceso en la siguiente comida : fomenta atracones y picos de energía seguidos de bajon

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