Combinar entrenamiento físico con una alimentación adecuada resulta fundamental para obtener resultados óptimos. Especialistas destacan que una nutrición equilibrada mejora la recuperación muscular, contribuye al funcionamiento general del organismo y potencia el rendimiento diario.

Ganar masa muscular es un objetivo frecuente entre quienes realizan ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas, sentadillas o remo con barra. Sebastián de la Rosa , médico especialista en longevidad, resalta la importancia de identificar qué alimentos consumir y cuáles evitar tras el ejercicio para maximizar la síntesis de masa muscular y favorecer la reparación de tejidos.

Por otro lado, Jared Meacham , nutricionista del portal especializado en salud Healthline , indica que la ingesta adec

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