El press militar es un movimiento clásico de fuerza que involucra principalmente los deltoides, aunque también activa el tríceps, el trapecio y el core . Su ejecución adecuada garantiza no solo desarrollo muscular, sino también estabilidad y prevención de lesiones.

Para realizar el press militar con barra o mancuernas , la posición inicial es clave. Hay que colocarse de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, el abdomen firme y la pelvis neutra para evitar arquear la espalda.

Las mancuernas o la barra deben sostenerse a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante y los codos ligeramente orientados hacia el frente. Esa rotación mínima es esencial para proteger las articulaciones.

Errores más comunes al hacer press militar y cómo evitarlos. Foto Shu

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