Los expertos en longevidad coinciden en que no necesitamos horas extra al día para incorporar hábitos que mejoren nuestra calidad de vida y la alarguen. La clave, aseguran, no está en grandes cambios, sino en las pequeñas acciones.

Moverse con frecuencia, comer de forma equilibrada, dormir lo suficiente y mantener vínculos sociales sólidos son los pilares de un envejecimiento sano . Pero, ¿cómo sostener todo esto cuando la rutina parece no dejar tiempo para el autocuidado ?

El primer paso, según los expertos, es empezar por las prioridades reales . No todos los hábitos saludables tienen el mismo impacto para todas las personas. “En vez de seguir modas o rutinas imposibles, debemos centrarnos en lo que nuestro cuerpo necesita y en lo que de verdad nos importa ”, explica el

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