Sin Maquillaje

Sin maquillaje/ arlamont@msn.com/ 30 de octubre de 2025

Alfredo La Mont III

RITMO CIRCADIANO PARTE 2

¿Cómo nos afecta el ritmo circadiano y cuándo se debe hacer cada actividad?

R. El ritmo circadiano no sólo regula el sueño: también marca los mejores momentos para trabajar, estudiar y hacer ejercicio. Aprovechar sus picos naturales puede mejorar nuestro rendimiento y bienestar.

Ejercicio físico

La tarde (2 p.m. a 6 p.m.) es ideal para entrenar: fuerza muscular, coordinación, función pulmonar y tiempo de reacción están en su punto. Además, hay menor riesgo de lesiones.

El ejercicio matutino también tiene beneficios: activa el metabolismo, regula el azúcar y mejora el sueño. Si se hace temprano, conviene calentar bien y aprovechar la luz natural para reforzar el ritmo

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