Por Augusto Atempa Escrito en GLOBAL el 2/11/2025 · 05:10 hs Última actualización: 31/10/2025 · 19:41 hs

Dormir a tiempo se ha convertido en uno de los mayores retos de la vida moderna. Las pantallas, el estrés y los horarios desajustados han provocado que muchas personas padezcan insomnio o dificultades para conciliar el sueño antes de la medianoche.

Sin embargo, expertos en salud del sueño señalan que pequeños cambios en la rutina pueden hacer una gran diferencia para recuperar el equilibrio natural del cuerpo y descansar mejor. Estos son cuatro hábitos sencillos que pueden ayudarte a dormir temprano y sincronizar tu reloj biológico.

Establece un horario para dormir

Irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana,

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