En un mundo donde las prisas y las responsabilidades marcan el ritmo cotidiano, encontrar prácticas sencillas que favorezcan el bienestar emocional se ha convertido en una prioridad . Según diversos especialistas en salud mental y bienestar, dedicar cinco minutos cada mañana a un ejercicio de respiración consciente podría ser clave para empezar el día con mayor equilibrio, claridad mental y una actitud más positiva.

Respiración consciente para activar la calma

El hábito consiste en tomarse un breve momento, antes de comenzar cualquier actividad, para sentarse en un lugar tranquilo, inhalar profundamente durante cuatro segundos, mantener el aire dos segundos y exhalar durante seis . Esta técnica, conocida como respiración diafragmática, activa el sistema nervioso parasimpático, resp

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