Existen cinco acciones fundamentales que pueden mejorar la calidad de vida si se incorporan a la rutina diaria. Aquí un repaso en detalle:

1. Incorporar actividad física todos los días

Realizar actividad física de manera regular resulta esencial. Caminar al menos 30 o 45 minutos día por medio, a paso rápido, constituye el mínimo recomendado.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere acumular 150 minutos semanales de ejercicio moderado, como caminatas. Cumplir con este objetivo favorece la salud integral.

El sedentarismo se considera actualmente un factor de riesgo tan serio como el tabaquismo, ya que nuestra biología está diseñada para la actividad y la movilidad. Sin embargo, las largas jornadas sedentarias, el uso continuado de dispositivos electrónicos y el trabajo f

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