MIAMI. - Dormir siestas cortas después de tomarse un café al terminar de almorzar proporciona beneficios para la salud y la higiene del sueño, según apuntan investigaciones científicas, pero debes hacerlo no más tarde de las 5:00 pm para lograr los efectos restauradores que ayudan a continuar las faenas del día.

Esta práctica, que da fin al mito de la cafeína, se denomina caffeine nap , una estrategia que se ha vuelto viral en las redes sociales y que además permite conseguir una sensación de energía renovada, de mejor concentración, y de mayor estado de alerta, apuntan especialistas del sueño.

Esta novedosa fórmula combina los beneficios de dormir una siesta de unos 30 minutos, antes de las 4:00 o 5:00 pm, con el impulso estimulante de la cafeína, que empieza a hacer efecto j

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