El sándwich es una de las comidas que podemos elegir cuando tenemos poco tiempo para almorzar, pero también es aconsejable para una merienda e, incluso, para alguna cena. Si bien algunas personas creen que es una opción poco saludable, puede no ser así si lo preparamos bien: con ingredientes que nos agraden y sean beneficiosos para nuestra salud.

Lo más importante es que lo preparemos nosotros porque los que ya están preparados pueden tener muchos azúcares, sal y grasas saturadas, según explica la nutricionista española Mónica Herrero, quien añade que un sándwich puede ser muy saludable si tiene equilibrio:

un buen pan

una fuente de proteína

algo de grasa saludable

verduras frescas.

Así conseguimos una comida completa, saciante y fácil de llevar.

La importancia del pan

En la mi

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