Con la llegada del frío , las infecciones respiratorias como la gripe y el resfriado común se vuelven más frecuentes. Sin embargo, además de las vacunas y las medidas de higiene, una buena alimentación puede marcar la diferencia. Diversos especialistas en nutrición coinciden en que ciertos alimentos, ricos en vitaminas, antioxidantes y probióticos, ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a mantener las defensas activas.

A continuación, te presentamos los cinco mejores alimentos para evitar la gripe y el resfriado, fáciles de incorporar en tu dieta diaria y respaldados por la ciencia.

1. Pescado

Los pescados, especialmente los de tipo azul, son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos Omega-3 . Estos nutrientes contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico y

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