La ashwagandha (Withania somnifera), conocida también como ginseng indio o cereza de invierno , es una planta originaria de la medicina ayurvédica india utilizada desde hace más de tres mil años.

En los últimos años, su consumo se disparó en Occidente, impulsado por la cultura del bienestar y por su difusión en redes sociales como suplemento “natural” para combatir la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la energía .

Hoy se la encuentra en cápsulas, polvos, infusiones y, combinada con otros adaptógenos, en bebidas o snacks saludables. Sin embargo, aunque muchos usuarios aseguran sentirse mejor, la evidencia científica sigue siendo limitada .

Qué dice la ciencia

De acuerdo con una revisión publicada en 2025, que analizó nueve ensayos clínicos con 558 participantes, la ashwaga

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