La masa muscular es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. No solo influye en la apariencia física, sino también en la fuerza, la movilidad, la postura y el metabolismo . Según informes del Ministerio de Salud (Minsa) y el Seguro Social de Salud (EsSalud), mantener una masa muscular adecuada ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud ósea, regular los niveles de glucosa y reducir el riesgo de caídas en la adultez.

Sin embargo, a medida que pasan los años, el cuerpo tiende a perder músculo de manera natural, un proceso conocido como sarcopenia . Por eso, es importante combinar ejercicio de fuerza con una alimentación adecuada que favorezca la ganancia muscular. Aunque muchas personas se enfocan únicamente en entrenar, lo cierto es que la alimentación

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