Mantener una rutina de ejercicio regular , que combine tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza , es fundamental para conservar una buena salud general. En el Perú, el Ministerio de Salud (Minsa) destaca que la actividad física fortalece no solo el cuerpo, sino también la salud mental , y recomienda que los adultos realicen al menos 30 minutos diarios de ejercicio de fuerza para fortalecer el tren inferior . Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la inactividad física es un factor de riesgo clave para enfermedades no transmisibles como hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Cuando el tiempo para ejercitarte es limitado, vale la pena priorizar ciertas zonas del cuerpo que tienen un impacto mayor en la masa muscular total y en los

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