Fortalecer las piernas es clave para la salud general: mejora la movilidad, previene lesiones y sostiene la energía en las actividades cotidianas. Cuando los músculos del tren inferior están activos, el cuerpo se mueve con mayor estabilidad y menor tensión articular .

Entrenar piernas, glúteos y caderas también impacta en la salud metabólica, la postura, el equilibrio y la capacidad cardiovascular . Es una zona con grandes grupos musculares, por lo que su trabajo regular contribuye a un mayor gasto energético, mejor flujo sanguíneo y mejor calidad del sueño.

Aunque muchas rutinas de fuerza pueden hacerse en casa, si nunca entrenaste es recomendable comenzar con la guía de un profesor o en clases. Esa primera etapa ayuda a corregir la técnica, evitar sobrecargas y construir una ba

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