El ejercicio es parte esencial en todas las etapas de la vida para mantenerse sano; sin embargo, se vuelve aún más importante con el paso del tiempo, debido a que nos ayuda a mantener independencia y a prevenir el deterioro natural del cuerpo.

Es así que después de los 40 años el cuerpo comienza a vivir un proceso natural llamado sarcopenia, el cual consiste en una pérdida gradual de la masa muscular lo cual vienen con una reducción progresiva del volumen y la fuerza muscular, asociada al envejecimiento.

Factores como cambios hormonales, menor actividad física, descenso en la síntesis de proteínas musculares y alteraciones en el metabolismo contribuyen a esta disminución.

Es así que el entrenamiento de fuerza se vuelve fundamental a partir de esta etapa porque estimula la síntesis de

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