La dieta 80/20, también conocida como la regla del 80/20, se ha popularizado como un método flexible para mejorar los hábitos alimenticios sin caer en restricciones estrictas .

Su principio es simple: dedicar el 80% de la alimentación a alimentos nutritivos y saludables, mientras que el 20% restante se reserva para indulgencias o caprichos .

Este enfoque busca evitar la sensación de privación que generan muchas dietas tradicionales, promoviendo un equilibrio que puede mantenerse a largo plazo.

Al no prohibir ningún alimento, las personas tienen más facilidad para seguir la dieta, reduciendo la ansiedad y los atracones que suelen aparecer con dietas muy estrictas.

Qué es la dieta 80/20: ventajas, desventajas y alimentos saludables, según los médicos

Expertos en nutrición destacan

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