Caminar es una de las grandes recomendaciones para que los adultos mayores de 60 años se mantengan en movimiento . Sin embargo, existe un otro hábito que deberían incorporar a su rutina para un envejecimiento saludable : entrenamientos de fuerza .

Por qué es clave hacer ejercicios músculos y fuerza a partir de los 60 años

Un estudio reciente realizado en la Universidad de Copenhague y publicado en la revista American Journal of Physiology señaló que, además de las caminatas conscientes, los entrenamientos de fuerza son necesarios. Con el correr de los años, la masa muscular y ósea disminuye , especialmente en las mujeres que ya tuvieron la menopausia, esto podría prevenirse al trabajar la fuerza muscular.

El ejecicio clave para las personas mayores de 60 años es levantar

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