El consumo de café forma parte de la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo, pero una pregunta sigue generando debate: ¿cuántos cafés se pueden tomar al día sin comprometer la salud? Expertos en nutrición y salud pública coinciden en que la clave está en la moderación y en conocer los límites recomendados.

El límite seguro: hasta cuatro tazas al día

Según las principales guías de salud internacionales, un adulto sano puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día , lo que equivale aproximadamente a tres o cuatro tazas de café estándar. Esta cantidad se considera segura para la mayoría de la población y no se asocia con efectos adversos significativos.

Los especialistas señalan que este límite no es arbitrario: la evidencia científica indica que la cafeína,

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