El hara hachi bu se basa en enseñanzas confucianas japonesas que sugieren consumir solo hasta sentirse aproximadamente un 80% lleno. Este enfoque promueve la moderación en la alimentación, destacando la importancia de la consciencia al momento de comer.

Esta práctica ha mostrado potencial para disminuir la ingesta calórica diaria, lo que se asocia con una menor ganancia de peso y un índice de masa corporal (IMC) más bajo en promedio entre quienes la practican.

Este enfoque, relacionado con hábitos alimenticios saludables, que comparte principios similares con la alimentación consciente o intuitiva, promueve el consumo de verduras y una mejor relación con la comida, alejándose de dietas restrictivas.

Estrategias para implementar el hara hachi bu

Es fundamental identificar el tipo de h

See Full Page