Bajar de peso no necesariamente implica renunciar al placer de comer o padecer restricciones extremas. Expertos en nutrición aseguran que realizar pequeños ajustes en los hábitos alimenticios puede promover la pérdida de peso de forma sostenible y placentera .

Más allá de las dietas estrictas que abundan en redes sociales, como TikTok o Instagram , los especialistas sostienen que elegir alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables es la base para sentirse satisfecho y consumir menos calorías de forma gradual. Estos nutrientes, además de favorecer la saciedad, ayudan a mantener la motivación y la adherencia a largo plazo a un estilo de alimentación saludable .

A continuación se presentan siete cambios sencillos en la alimentación diaria recomendados por reconocidas nu

See Full Page