Cuando se habla de salud ósea, el calcio suele ocupar el centro de la escena . Sin embargo, especialistas en nutrición y metabolismo advierten que, aunque es fundamental, no es el único protagonista. De hecho, hay un mineral que se considera clave para mejorar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis a lo largo del tiempo: el magnesio .

Por qué el magnesio es esencial para los huesos

El magnesio participa directamente en la formación de la estructura ósea. Ayuda a activar la vitamina D —necesaria para que el cuerpo pueda absorber el calcio— y contribuye a mantener un equilibrio saludable entre los minerales que forman el hueso. Diversos estudios indican que una ingesta adecuada de magnesio está asociada a mayor densidad mineral ósea y menor riesgo de fracturas en la edad adu

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