Un estudio reciente de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU) reveló que mantener un horario constante para ir a dormir durante solo dos semanas puede mejorar significativamente la presión arterial. Esta mejora es comparable a la que se logra con cambios en la dieta o con más actividad física.

Los investigadores monitorearon a 11 adultos de mediana edad con hipertensión , quienes inicialmente tenían horarios de acostarse bastante irregulares , con una variación promedio de 30 minutos cada noche. Luego, durante dos semanas, pidieron que respetaran un horario fijo para dormir, reduciendo la diferencia a apenas siete minutos.

El resultado fue una caída notable en la presión arterial: 4 mmHg en la presión sistólica y 3 mmHg en la diastólica . Según el equipo, estos númer

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