El dolor de espalda puede aparecer por pasar horas frente a la computadora, mirar el celular con la cabeza inclinada o mantener la misma postura durante tiempos prolongados genera una carga enorme sobre músculos y articulaciones. Aunque muchas personas creen que para mejorar la postura hace falta un entrenamiento complejo o sesiones extensas, la evidencia científica señala que pequeños cambios diarios pueden producir mejoras significativas. Según especialistas de la Cleveland Clinic, la clave está en la constancia y en la activación de ciertos grupos musculares que suelen quedar inhibidos por el sedentarismo.

Lo que llaman “postura moderna” no es simplemente un vicio corporal: es una respuesta del cuerpo a la forma en la que vivimos. Contracturas en cuello, hombros, zona dorsal y

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