Aunque beber agua sigue siendo esencial para la hidratación, no siempre es suficiente — o puede resultar incómodo para algunos. Por fortuna, existe una alternativa natural y nutritiva: consumir frutas y verduras con alto contenido de agua y nutrientes.

Qué alimentos ayudan a hidratar

Entre los productos más recomendados por nutricionistas y estudios están:

Verduras como pepino, calabacín (o zapallito), apio, morrón o lechuga: muchas de estas superan el 90-95 % de agua en su composición.

Frutas refrescantes como sandía, fresas, uvas, kiwi, melones o cítricos: ayudan no sólo con su alto contenido de agua sino también con vitaminas, minerales y antioxidantes.

Incluso ciertos alimentos preparados con base vegetal —como sopas ligeras o caldos— pueden aportar hidratación adicional, especial

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