A partir de los 30 años, el cuerpo inicia un proceso silencioso pero constante: la pérdida de masa muscular , conocida como sarcopenia. Esta disminución afecta a hombres y mujeres por igual, alterando progresivamente la fuerza, la movilidad y la calidad de vida con el paso del tiempo.

Sin embargo, diversas instituciones de prestigio, como Harvard Health, Cleveland Clinic y el Hospital Brigham and Women’s , resaltan un mensaje esperanzador: la pérdida muscular puede prevenirse o incluso revertirse adoptando hábitos saludables.

Así lo destaca GQ, subrayando que el envejecimiento no significa resignarse a la debilidad, sino una oportunidad para intervenir a tiempo y proteger la vitalidad física.

¿Qué es la sarcopenia y cuándo inicia?

La sarcopenia es la disminución de ma

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