Té verde, arándanos, cacao y otros superalimentos para mayores de 50 años

Una alimentación bien escogida puede marcar la diferencia en la energía, salud ósea, memoria y protección cardiovascular ; que sin duda resulta clave, especialmente a partir de los 50 años . En ese sentido, los expertos en nutrición coinciden en que estos superalimentos son perfectos con la madurez .

Las semillas de lino, sésamo, calabaza, girasol…

Son pequeñas pero muy poderosas, ya que aportan ácidos grasos esenciales, como el omega 3 y el omega 6, que ayudan a proteger el corazón y a mantener a raya el colesterol. Además, son ricas en fibras, lo que favorece el tránsito intestinal, algo que tiende a ralentizarse con la edad. Y también contienen calcio, magnesio y zinc, minerales fundamentales para cuidar la densidad ósea y prevenir la pérdida de masa muscular.

Pimientos

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