Durante años nos enseñaron que para transformar la salud y el cuerpo había que hacer grandes sacrificios: dietas estrictas, rutinas interminables de gimnasio o cambios radicales de un día para otro. Sin embargo, la ciencia del comportamiento está demostrando exactamente lo contrario: las transformaciones más potentes empiezan con acciones diminutas, casi invisibles, repetidas todos los días.

A eso se lo llama micro-hábitos : decisiones conscientes que llevan menos de dos minutos, no requieren fuerza de voluntad extrema y, acumulados en el tiempo, modifican la química del cuerpo , la energía, la salud y hasta la composición corporal . No buscan perfección. Buscan constancia.

Qué ocurre en el cuerpo cuando adoptamos micro-hábitos

Cuando una persona logra cumplir algo pequeño cad

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